Эссе на свободную тему

Чем полезен селен?

Селен – один из важнейших микроэлементов, требующихся для поддержания нормальной работы систем организма. Дефицит этого питательного вещества (средняя суточная потребность – 100-200 мкг) приводит к отрицательным последствиям для здоровья. Рассмотрим полезные свойства селена, а также остановимся на источниках микроэлемента и признаках его недостатка.

Польза для организма

Селен способствует:

  • Усилению антиоксидантной защиты (предотвращению повреждения клеток свободными радикалами).
  • Нормализации активности многих гормонов, ферментов.
  • Улучшению холестериновых показателей (снижению уровня «плохого» холестерина, повышению уровня полезного холестерина).
  • Предотвращению формирования тромбов, развития других сердечно-сосудистых патологий.
  • Профилактике раковых болезней.
  • Нормализации метаболических процессов.
  • Повышению эффективности работы иммунитета.
  • Облегчению климактерических симптомов.
  • Снижению риска развития сбоев в функционировании репродуктивной системы.

Также микроэлемент (в составе продуктов и препаратов) успешно используется для ускорения выздоровления при заболеваниях дыхательной, опорно-двигательной и других систем. Применение селена в лечебных целях необходимо согласовывать с врачом.

Признаки дефицита

Недостаток селена, проявляется утомляемостью, судорогами, осложнениями простудных болезней, воспалительных процессов, пищеварительными, сердечно-сосудистыми сбоями, ухудшением состояния кожных покровов, ногтей, волос.

У женщин селеновый дефицит сопровождается возникновением затруднений в зачатии ребенка и повышенным риском патологий, касающихся периода беременности.

Продукты, рекомендуемые к употреблению

Для восполнения недостатка селена дополните рацион семечками, орехами (в частности, бразильскими), морепродуктами , кукурузой, рисом, морской солью, пшеничными отрубями, мясом, субпродуктами.

Также полезно употреблять брокколи, горох, ячневую крупу, чечевицу, фасоль, семена чиа, биодобавки Now foods, интернет магазин официального дистрибьютора содержит перечень препаратов, в составе которых присутствуют ценные микроэлементы.

Составляя селеновое меню, контролируйте объем потребления микроэлемента, поскольку его переизбыток в организме (при потреблении 400 мкг в сутки и более) способен привести к диарее, тошноте, рвоте, депрессивным расстройствам, сбоям в работе нервной системы.

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x